STRESS

Le stress, la charge mentale et la sophrologie

La charge mentale : un poids quotidien
La charge mentale est une accumulation de pensées liées à la gestion des tâches personnelles et professionnelles. Elle impose une exigence de perfection et entraîne stress et déséquilibre, impactant l’organisme et le moral.

La sophrologie comme solution
La sophrologie propose des techniques simples pour alléger la charge mentale et gérer le stress de manière autonome :
– Respiration en mouvement: elle permet de relâcher les tensions physiques et apaiser l’esprit.
– Pause sophro : des exercices individuels, faciles à intégrer au quotidien, au travail ou à la maison.
– Conscience modifiée : grâce à la détente, elle aide à prendre du recul sur le stress et ses priorités.

Un accompagnement structuré
– Une fois détendu, le calme intérieur facilite l’identification des sources de stress.
– En état de pleine conscience, on devient observateur de ses habitudes, ce qui permet de détecter ce qui peut être changé ou lâché.
– Ensemble, un plan d’action est élaboré pour hiérarchiser les priorités et retrouver un équilibre.

Bénéfices et Bienfaits
Cette approche bienveillante permet de cultiver un état d’esprit positif et d’instaurer un meilleur équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

Atteindre un meilleur équilibre